産後の養生はONとOFFが、大事!

産後の過ごし方のお話ですが。。。

産後はゆっくりとカラダを休めること、床上げは産後3週間たってから、とは昔から良く言われる話。

本当~に産後3週間の養生って大事ですよ!



産後にカラダを動かすことって本当にしんどいです!

だから、産後3週間はじ~っくりとカラダを休めましょう!

この3週間はさなぎのように過ごしましょう。


そして3週間たったら少しずつカラダを動かし始めましょう。

妊娠と出産によって伸びてしまった骨盤まわりの筋肉や靭帯、
骨盤底筋群、腹筋、背筋。

寝ていては元に戻りません。

カラダを動かして、産後のカラダを立て直しましょう!

早いほうがカラダの戻りもいいし、育児もしやすいカラダになります。


この産後3週間までのOFF期間と、
3週間以降のON期間が
どうもあいまいに過ごしてしまっている人も多いような気がしています。

産後3週間のうちに無理して動きすぎてしまっていたり、
3週間以降のON期間もいつまでも寝て過ごしていたり。


産後の腰痛や肩こり、背中のコリ、張りは寝ていては治りません。

特に肩こりや背中の痛み、コリ、張りは血行不良が原因のことが多いので、
動かしてあげたほうが治りはいいです。

腰痛も産後に伸びてしまった筋肉や靭帯、
腹筋が原因ということも多いので、元に戻してあげると良くなることも。

産後1ヶ月以降、だるいとか、体が痛いとか、熟睡感がないとか・・・
なんとなく調子が悪い・・・と言う人は、
体の動かし方が足りていないなあと思うこともしばしば。

ちょっとカラダを動かすとすぐにすっきりして
不快な症状もぱたっと消えることが多いです。



ワタシも、産後3週間はばたばたと過ごし、
そして3週間以降はだらだらとなんとなく過ごしてしまっていたので。。。

やっぱり産後のケアって大事ですよ!

ワタシは産後のケアに産後3年たって出会いましたが、
本当にカラダが楽になりました。


基本の産後3週間はOFF期間、
産後3週間以降はON期間というタイミングで
産後ケアに取り組めていたら、
カラダがもっと楽に過ごせていただろうなあって思います。


産後3週間はOFF期間、産後3週間以降はON期間!!

産後3週間をすぎたら
家のまわりをお散歩することからはじめてみてください。

特別なことをしなくても、腕をふって、
いつもの2倍くらいの大またで歩くことは
カラダも骨盤も元気にしてくれます。


最初は10分から、だんだんと時間を増やして。

そして1ヶ月検診が過ぎたら赤ちゃんも一緒に。


もちろん、体調を見ながら動くことはとっても大事。

悪露が赤くなる・塊がでる、めまいがある、立ちくらみがする、
息切れがひどいなどの症状がひどいときはカラダを動かしすぎ。

そういう場合はちゃ~んとカラダを休めてあげてくださいね。

やみくもに動き回ればいいというわけでもないですから~。


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