産後にふとももが太くなっちゃった~!

久々に産後のからだのおはなし。

産後、あれ?なんか出産前とくらべてふとももが太くなったよな~。

って感じることはないですか?

体重は戻ったのに!

って。

それね、

内ももの筋力が低下したことが原因です。

内ももの筋肉が低下して、

外側に流れてきちゃっているから、ふとももが太くなっちゃう。

そしてね、

内ももって、骨盤を支えている筋肉でもあったりするので。。

産後のふとももが太くなったな・・・と感じる人は、

骨盤も出産の影響でひらいて、

締まる力が弱くなっている。

ということは、

内臓下垂がおこって、

代謝が悪くなっている。

ということは、

体重が落ちにくく、

太りやすくなってしまっている!

わけです。

 

でも大丈夫!

 

低下した筋肉は、

適切なトレーニングでちゃんと元に戻りますから♪

おススメは、バレエのプリエのポーズ。

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このとき、

腰を落とすときには、

からだは床に対して垂直であるように。

ついつい腰を落とすと

からだが前に傾いてしまいますから。

5カウントで腰を落として、

5カウントで腰を元の位置に戻してきます。

最初は無理せずに壁の支えがあったほうがいいですね。

筋力が低下しているなか、

支えがない状態で行うと股関節を痛めてしまうので。。。

オンナですもの、

出産してもうつくしいからだでいたいよねっ!